Nije tajna da dugotrajno sjedenje gleda u ekran ima štetne učinke na ljudsko tijelo. To može uzrokovati razne probleme u rasponu od bolova u leđima do naprezanja očiju. Zbog prirode našeg rada, ponekad nije moguće smanjiti vrijeme provedeno na računalu. Stoga ću danas obaviti zaokruživanje 5 aplikacija za MacOS kako bi ostali zdravi dok radim na vašem Macu:
1. Time Out
Popularno pravilo je da postoji pravilo " 20-20-20 ", u kojem se navodi da svakih 20 minuta gledate 20 stopa za 20 sekundi. Time Out je izvanredan mali program za Mac koji potiče korisnike na kratke pauze nakon određenog vremena. Možete postaviti zadano pravilo "20-20-20" da biste smanjili naprezanje očiju ili možete ići korak dalje i prilagoditi vrijeme između pauza .
Time Out ima besplatnu verziju i vrlo je prilagodljiv. Možete zakazati prekid nakon određenog vremena, promijeniti teme i postaviti boju pozadine koja će se prikazivati tijekom pauze. Možete čak podesiti Time Out da se ne pokreće kada je određeni program u prvom planu . To bi moglo biti osobito korisno kada gledate film i ne želite biti ometani (to zapravo i porazi svrhu!). Po želji, možete odlučiti i odgoditi pauzu u slučaju da radite na nečemu zaista važnom. Konačno, na taj se način vaš zaslon zatamni nakon određenog vremena kako bi vas potaknuo da ustane i odvrati pogled od zaslona:
Preuzimanje (besplatno, uz kupnju putem aplikacije)
2. f.lux
Razlog zbog kojeg se gleda u bilo koji desktop / mobilni zaslon smatra se izuzetno štetnim jer emitira plavo svjetlo . Plava svjetlost koju emitira zaslon doseže dublje u oko i uzrokuje oštećenje mrežnice. Plava svjetlost može uzrokovati sve vrste problema kao što su glavobolja, umor oka i čak vas lišiti sna.
f.lux nastoji riješiti taj problem prebacivanjem boje zaslona na toplije / žućkaste tonove . Zaslon može izgledati čudno, ali ćete se naviknuti na njega nakon nekog vremena. Možete ručno podesiti količinu žućkaste nijanse. Također vam omogućuje da unesete svoje mjesto, tako da se može automatski omogućiti kada sunce zalazi i u skladu s tim prilagodi nijansu.
Također ima i dodatni efekt boje - način rada u tamnoj komori . Način rada u tamnoj komori je prilično agresivan način, koji pretvara zaslon u crno-crvenu nijansu koja je korisna ako radite do kasno navečer.
f.lux je dostupan besplatno i zajedno s MacOS-om dostupan je i za Windows, iOS i Android.
Besplatno preuzimanje)
3. Nekoze
Budući da većinu svojih uredskih dana provodim sjedeći na stolici, pokušavam održati svoje držanje. Ne morate biti liječnik da biste razumjeli posljedice lošeg držanja. Nekoze je aplikacija s izborničkom trakom za Mac koja prati vaše držanje pomoću kamere iSight tvrtke MacBook. Prvi put kad ga namjestite, Nekoze vas traži da sjedite uspravno, tako da može "kalibrirati" vaš idealan položaj . Jednom kalibriran, prati vaše držanje pomoću fotoaparata i obavještava vas kada se spuštate.
Ako osjećate da je Nekoze previše agresivan, postoji opcija koja vam omogućuje da postavite frekvenciju. Korištenje Nekoze zahtijeva da se fotoaparat stalno uključuje. Baterija pametna, to ne bi trebao biti problem za nekoga tko čep-u njegov MacBook cijelo vrijeme. Ali, naravno, morate biti u redu s činjenicom da vas stalno nadziru.
Besplatno preuzimanje)
4. Noizio
Auditory distractions na radnom mjestu može biti veliki problem, s obzirom na to stvarno postavlja natrag svoju razinu produktivnosti. Ponekad se osjećate kao da radite daleko od gomile - u šumi čujete cvrkut ptica ili plažu, pijuckajući koku.
Dok vas Noizio magično ne prebacuje na takva mjesta, sadrži opsežan popis opuštajućih zvukova . Samo priključite slušalice i možete uživati u zvuku morskih valova, zvona vjetra ili melodične kiše, da spomenemo samo neke.
Preuzmi (4, 99 USD)
5. Paradajz jedan
Tehnika Pomodoro je veliki hit među entuzijastima produktivnosti. Tehnika vas potiče na kratke pauze nakon svakih 25 minuta . Nemojte dopustiti da vas jednostavnost ove tehnike zavara - ona može uvelike pridonijeti vašoj produktivnosti.
Tomato One je jednostavna Mac aplikacija koja se temelji na Pomodoro principu. Obavještava vas da napravite stanku od 5 minuta nakon svakih 25 minuta. Cijeli taj ciklus naziva se Pomodoro. To možete učiniti i pomoću ranije spomenute aplikacije "Time Out", ali Tomato One prikazuje vašu povijest u posljednja dva tjedna, što vas može motivirati da učinite više Pomodorosa. To je morati-imati app ostati fokusiran i zdrav na vašem Mac. Aplikacija je dostupna besplatno, ali uključuje oglase, ali ih možete ukloniti putem kupnje u aplikaciji od 1, 99 USD.
Preuzimanje (besplatno, uz kupnju u aplikaciji od 1, 99 USD za verziju bez oglasa)
Najbolje aplikacije za održavanje zdravog rada na Macu
Ovo su neke od aplikacija koje osobno koristim za održavanje zdravlja dok radim na svom Macu. Ovi alati kada se pravilno koriste imaju sposobnost da vas upoznaju s vašim računalnim navikama, a istovremeno čine vašu produktivnost. To je bio moj popis, ali postoji li neka druga aplikacija koju koristite da biste ostali zdravi dok radite na svom MacBooku? Ostavite mi redak u odjeljku s komentarima u nastavku.
