Fitnes dobiva počasni spomen svake godine kada biramo naše nove rezolucije. No, za većinu nas, ovi planovi postaju sporedni nakon završetka blagdana (i slobodnog vremena za sanjarenje). No, ako želite da 2019 bude drugačiji, nema razloga čekati novu godinu i, kako bi pomogli vašoj fitness misiji skinuti, imamo neke od najboljih vježba aplikacija za Android i iOS.
Ove vježbe aplikacije će vas potaknuti da izgubite one dodatne kilograma koje stavite na binging na slatke užitke. A ako ste već uključeni u kondiciju, pomoću tih aplikacija možete poboljšati učinkovitost vježbanja. Počnimo tako što ćemo pogledati neke od najboljih aplikacija za vježbanje za koje mislimo da ih morate provjeriti.
- Najbolji vježba Apps za obuku kod kuće
- Najbolji vježba Apps za trening u teretanu
- Najbolje vježbanje aplikacija za bilježenje aktivnosti
- Najbolje praćenje dijeta i glazbene aplikacije za vježbanje
Najbolji vježba Apps za obuku kod kuće
Namjera da biste dobili monter je mnogo važnije od najbolje teretane opreme i sljedeće aplikacije će vam pomoći da mladoženja svoje tijelo samo s unutarnje snage. Evo popisa aplikacija koje će vam pomoći da kod kuće (ili u društvenoj teretani) dobijete uređaje.
1. Početna vježba - nema opreme
Home Workout je aplikacija dizajnirana da vam omogući individualno povećanje tjelesne težine . Dolazi s unaprijed definiranim rutinama vježbanja za različite dijelove tijela, a možete promijeniti i redoslijed različitih vježbi. Ove rutine su grupirane na temelju njihovih intenziteta u početne, srednje i napredne razine .
Početni zaslon prikazuje vam cjelokupni mjesečni napredak s statistikom kao što je učestalost vježbanja, potrošenih kalorija i minuta potrošenih na fitness. Iako možete postaviti ciljeve da biste bili angažirani, aplikacija ima i opciju Podsjetnika da vas izvuče iz zone udobnosti . Osim što vam prikazuje grafičku animaciju, aplikacija ima i zvučne upute.
S home workout, također možete zauzeti workout izazove za poboljšanje samo donje polovice ili cjelokupno tijelo. Na stranici Izvješće možete pratiti svoju težinu, visinu i BMI, zajedno s opsežnom poviješću vježbanja. Možete i sinkronizirati napredak vježbanja s uslugom Google Fit, a dugačak popis značajki čini ga jednim od najboljih aplikacija za vježbanje. Jedini dio aplikacije koji može pretjerivati korisnike je broj oglasa i ne postoji mogućnost plaćanja i uklanjanja tih oglasa.
Preuzmite početnu vježbu - bez opreme (iOS, Android)
Ako želite jednostavnija uputstva i želite se postaviti na stazu bez ikakvih vremenskih ograničenja, 30 Day Fitness Challenge (Android) još je jedna izvrsna opcija.
2. Spartan tjelesne težine home workout
Ako ste u strahu od isklesanog tijela koje je Gerard Butler imao u 300, ili od Jasona Momoe iz Aquamana, Spartan Home Workout će biti vaš pratilac na ovom putovanju do vašeg montera. Besplatna verzija aplikacije dolazi s vrlo dugim popisom vježbi visokog intenziteta i nekoliko unaprijed definiranih tjednih rasporeda koji će vam pomoći izgraditi unutarnju snagu.
Svaka od vježbi je izvrsno objašnjena s 3D animacijama, a tu je i bogata raznolikost ženske i muške reprezentacije koja jednako potiče oba spola. Uz individualne treninge, možete dobiti i unaprijed postavljene intenzivne 20-minutne treninge . U međuvremenu, stranica dnevnika pomaže vam u praćenju svih vježbanja koja ste prije poduzeli.
Možete otključati zaključane značajke i ukloniti oglase u aplikaciji vježbanja kupnjom aplikacije za 3, 49 USD. Osim raznolikog popisa visoko intenzivnih vježbi, dobivate i mogućnost za personalizirani raspored vježbanja i više od 200 vježbi, pomažući vam da postignete najbolju tjelesnu građu.
Preuzmite spartansku vježbu na kući (iOS, Android)
3. Sedam
Nedostatak vremena često vas može zanemariti i zato vam Seven zauzima samo 7 minuta dnevnog rasporeda, omogućujući vam da preuzmete brigu o svom tjelesnom blagostanju. Biti ovisan o aplikaciji za moj dnevni fitness režim osobno, ja bih to posebno preporučio svakome tko misli da je dobivanje montera izazov kada imate ograničeno vrijeme. Među najboljim aplikacijama za vježbanje, Sedam vam može pomoći da postignete svoje idealno tijelo tako što ćete posvetiti samo 7 minuta vašeg dana, svaki dan tijekom sedam mjeseci.
Možete uštedjeti 7 minuta svaki dan, a aplikacija vas vodi kroz 12 vježbi različitog intenziteta za po 30 sekundi i između 10 sekundi dugih pauza. Tih 7 minuta su dovoljno za vas da se vaše srce utrke i vaše tijelo znojenje jer nema puno vremena da se ohladi između vježbe. Kako bi vježbanje bilo uzbudljivije, dobivate razne glasove instruktora s jedinstvenim figurama, a možete napraviti i više krugova ako se ne osjećate iscrpljeno nakon prvog.
Također možete prilagoditi svoje vlastite vježbanje pomoću 12 vježbi dostupnih u slobodnom načinu rada ili koristiti opciju Freestyle za nasumično odabiranje tih vježbi. Također možete otključati do 200 vježbi, raspored vježbanja i personalizirane upute za 10 USD mjesečno ili 70 USD godišnje.
Preuzmite aplikaciju Sedam (iOS, Android)
4. Freeletics tjelesna težina
Freeletics je dizajniran za visoko personalizirano iskustvo tjelovježbe na temelju vašeg tijela i vaših ciljeva fitnessa. Uz potpourri intenzivne mogućnosti vježbanja za izabrati iz, app koristi grafički markantnim sučelje motivirati vas. Kao što se podrazumijeva iz imena, Freeletics vam pomaže da se uključite u vježbe koje zahtijevaju sportsku snagu .
Ali nemojte biti prevareni nazivom - ovdje nema ništa besplatno. To je prvenstveno zato što vam Freeletics nudi personalizirane rezultate. Da biste mogli koristiti ponude, morat ćete platiti najmanje 10 USD za razdoblje od tri mjeseca da biste započeli. Ako želite savjet od nutricionista, možete odabrati opciju, ali za višu cijenu.
Sve u svemu, čini se da je Freeletics najprikladnija onima koji su ozbiljno umrli u pogledu svoje kondicije, kao i onima koji žele biti u najboljem mogućem obliku.
Preuzmite aplikaciju Freeletics Bodyweight (iOS, Android)
Alternativno, možete isprobati Sworkit (iOS / Android) za prilagođene fitness rutine usmjerene na trening snage. Aplikacija vam nudi suđenje za prvi mjesec bez obvezujućeg za nastavak.
Najbolji vježba Apps za trening u teretanu
Već svakodnevno udarate u teretanu, ali ne dobivate željene rezultate? Možete uzeti svoje aktivnosti trening s utezima na sljedeću razinu koristeći neke od najboljih vježbanje aplikacije navedene u nastavku, koji ne samo da će vam pomoći zadržati karticu o broju ponavljanja i setovi, ali i motivirati vas da ide na dodatnu milju.
1. Jefit
Jefit nudi raznolik katalog vježbi za praćenje vaših fitness aktivnosti. Možete stvoriti prilagođene rutine vježbanja na temelju vrsta vježbi koje izvodite u teretani ili kod kuće ili se pozivati na postavke koje možete pokrenuti. Jednom kada prođete vježbu, hranite težine koje koristite po vježbi zajedno s brojem ponavljanja, jedan po jedan.
Na temelju vašeg vježbanja, Jefit će prikazati vrijeme koje ste proveli u dizanju utega ili radili na snazi vaše jezgre, ukupnom broju vježbi i ukupnoj težini koju ste kupovali tijekom cijelog treninga.
Možete vidjeti svoj ukupni napredak u prikazu kalendara i voditi registar o tome kako se vaša sposobnost podizanja težine s vremenom poboljšala. Nadalje, također možete odabrati iz planova vježbanja koje su osmislili stručnjaci, ali za pristup značajci, morat ćete platiti najmanje 6, 99 dolara mjesečno (ili 36 dolara godišnje).
Preuzmite aplikaciju Jefit (iOS, Android)
2. Fitness i Bodybuilding
Ako želite uživati u jednostavnoj aplikaciji koja je spremna i čeka da počnete s praćenjem fitnessa, Fitness & Bodybuilding je očito jedna od najboljih aplikacija za vježbanje bez gluposti koje ometaju vaše iskustvo. Sastavljen je i sastavljen dugi popis vježbi na temelju različitih dijelova tijela.
Za svaki od dijelova tijela, možete odabrati s dostupnog popisa vježbi ili dodati podatke skrojene za vašu uporabu. Možete pogledati priložene videozapise kako biste bili sigurni da nemate pogrešan stav . Osim toga, postoji opcija za bilježenje broja ponavljanja i težina po vježbi - iako sučelje nije toliko privlačno kao Jefit .
Osim ovih opcija, također možete dobiti prilagođeni plan vježbanja, ali ćete morati platiti za korištenje funkcionalnosti i on počinje na 6 USD mjesečno, uz tri dana besplatne probne verzije. Aplikacija će vam također pomoći s receptima za neke poslastice koje su zaslađene na usta i koje se temelje na vašim zahtjevima.
Preuzmite aplikaciju za fitness i bodybuilding (iOS, Android)
3. Nike trening klub
Ova aplikacija osigurava all-inclusive i immersive vježbanje s mnogim kategorijama koje možete odabrati. Nike trening klub je opravdano jedan od najboljih vježba aplikacija i glavni razlog za to je da je aplikacija nudi kompletnu vježba, a ne samo jednu vježbu i ove setove su kustosi vodećih trenera, osim Nike.
Ove lekcije su popraćene videozapisima i zvučnim uputama, što čini vježbu ugodnim iskustvom. Trening režimi su kategorizirani na temelju onoga što su cilj i možete tražiti za vježbanje na temelju mišiće da se radi ili vrstu vježbanja.
Ne morate nužno težine za sve vježbe koje možete naučiti od Nike Training Club, što ga čini pogodnim za gotovo sve slučajeve i korisnike. Aplikacija također dijeli važne savjete s korisnicima putem mini blogova koji mogu biti korisni.
Preuzmite aplikaciju Nike Training Club (iOS, Android)
4. Idite: Audio Workouts & Fitness
Ako želite izbjeći gledanje na zaslon ili biti ometeni tijekom vježbanja, Go from ClassPass je vaš idealan partner. Ključni vrhunac ove aplikacije je da se umjesto prikazivanja vizualnih znakova, u ušima izgovaraju upute - očito s slušalicama. Minimalno sučelje i kratki treninzi različitih intenziteta povećavaju cjelokupno iskustvo.
Još jedna značajka namijenjena boljem iskustvu vježbanja, osim slobode gledanja na telefon, je sloboda dodavanja pjesama uz upute. Moći ćete birati između pet različitih vrsta žanrova i dobiti kontrole za prosljeđivanje na sljedeću pjesmu ili promjenu glasnoće pozadinskog rezultata.
Sve u svemu, lagan i jednostavan za korištenje aplikacija čini aplikaciju vrlo korisnom.
Preuzmite aplikaciju Go: Audio Workouts i Fitness (iOS, Android)
Ako želite više raznolikosti u vrstama vježbi, možete odabrati Aaptiv (iOS / Android), ali za korištenje aplikacije morat ćete izdvojiti najmanje 950 kn mjesečno.
Najbolje vježbanje aplikacija za bilježenje aktivnosti
1. Strava
Strava je jedna od najpopularnijih i najboljih aplikacija za praćenje aktivnosti na otvorenom. Među njegovim ključnim elementima je fleksibilnost povezivanja s mnoštvom fitness tracker- a i smartwatches-a te uspoređivanje vaših postignuća s prijateljima na društvenim medijima. Čak i ako ne koristite vanjski fitness tracker, možete koristiti bilo koji pametni fitness uređaj, možete pratiti aktivnosti na otvorenom pomoću GPS-a svog pametnog telefona.
Koristeći Stravu, možete usporediti svoje fizičke aktivnosti s prijateljima (ili vršnjacima ako ste profesionalni sportaš). To bi vas, opet, trebalo motivirati da se znojite jače. Također se možete pridružiti mnogim regionalnim i globalnim izazovima i pozvati prijatelje da vaše putovanje u fitness postane još zanimljivije.
Preuzmite aplikaciju Strava (iOS, Android)
2. Mapirajte moj fitness
Baš kao i Strava, Map My Fitness je aplikacija koja vam omogućuje da dijelite svoje ciljeve i postignuća s drugim korisnicima u formatu društvenih medija. Budući da je aplikacija napravljena od brenda fitnessa Under Armour (UA), možete povezati svoj fitnes tracker ili pametne cipele iz UA-a s aplikacijom za preciznije praćenje i bilježenje aktivnosti.
Iako imate mogućnost izbora iz niza aktivnosti na otvorenom, sučelje možda neće biti tako ugodno ili jednostavno koristiti kao Strava . Aplikacija jednostavno koristi pedometar i GPS unutar vašeg pametnog telefona (u slučaju da niste spojili UA uređaj) i prijavite te podatke s prikazom karte.
Iako se ne možete izravno povezati s prijateljima iz društvenih medija, možete ih pozvati putem usluge Facebook, e-pošte ili SMS-a.
Preuzmite aplikaciju Map My Fitness (iOS, Android)
3. Napredovanje
U teretani ćete možda htjeti izbjeći gubljenje vremena, a to je mjesto gdje napredak postaje relevantan. To je jednostavan i čist drvosječa za vježbanje u kojem možete ručno pratiti svoje aktivnosti dizanja utega . Da biste započeli, možete odabrati vježbu koju namjeravate učiniti i ručno prijaviti težine i ponavljanja.
Aplikacija također bilježi vrijeme potrebno za vježbanje i ne diktira vam, dajući vam potpunu kontrolu nad svojim radnjama. Prikazane informacije prikazuju broj potrošenih kalorija, ukupno vrijeme i prosjek po vježbi, ukupnu težinu podignutu i ukupan broj skupova.
Na kraju, prikazat će vam detaljan pregled Vašeg odabira vježbi s tortnim grafikonom koji prikazuje udio svakog dijela tijela koji je obrađen tijekom vježbanja . Te podatke možete povezati i s uslugom Google Fit, kako biste imali cjelovit prikaz ako upotrebljavate i druge usluge praćenja fitnessa. Možete preuzeti i druge dodatke za istog programera kako biste pratili atribute kao što je vaša težina.
Preuzmite aplikaciju Map My Fitness (Android)
4. Google Fit
Google Fit je jedna od najprikladnijih aplikacija za svakoga tko koristi Android smartphone ili Wear OS sat. Možete ga sinkronizirati s mnoštvom aplikacija kao što je gore gore da biste dobili pregled svih vaših fizičkih aktivnosti i upotrebljavali web preglednik da biste pregledali svoje dnevnike aktivnosti pomoću sučelja temeljenog na webu (posjet). U međuvremenu, Googleova osebujna "Heart Points" spaja sve metrike u jednu, omogućujući vam bolje razumijevanje utjecaja vaše dnevne aktivnosti.
Nedavno je Google redizajnirao cijelo sučelje tako da se podudara s materijalom Design 2.0 i ranije ovog mjeseca dodao je nekoliko novih značajki, uključujući dva nova widgeta na početnom zaslonu i značajku za ručno bilježenje atributa fizičke aktivnosti, uključujući i mogućnost izmjene intenzitet treninga.
Preuzmite aplikaciju Google (Android)
Najbolje praćenje dijeta i glazbene aplikacije za vježbanje
1. Brojač kalorija
Pokretanje vaših navika fitnessa bez postavljanja cilja težine ne može izvući vrlo zadovoljavajuće rezultate. Zato se preporuča da pratite svoje navike u ishrani - da biste bili sigurni da ćete dobiti esencijalne hranjive tvari i spriječiti neželjene šećere i masnoće koje treba izbjegavati. Calorie Counter je jedna app može obavljati ovaj posao za vas.
Kad god imate obrok, možete ga jednostavno pretražiti u aplikaciji i na temelju dijela koji ste konzumirali, izračunat će vaš unos kalorija u odnosu na potreban unos . Također možete povezati aplikaciju s drugim aplikacijama za praćenje vježbanja kako biste prilagodili dnevni kalorijski kalorij protiv izgorjelih kalorija zbog vježbanja. Naposljetku, aplikacija ima i opciju skeniranja crtičnog koda prehrambenih proizvoda koje konzumirate kako bi vam pomogla da napustite stres da ručno prijavite sve pojedinosti.
Preuzmite aplikaciju brojača kalorija (iOS, Android)
2. RockMyRun
Glazba je bitan dio održavanja vas na pravom putu, pogotovo kada se osjećate kao odustajanje. Koristeći RockMyRun, možete tražiti najbolju glazbu prema vrsti aktivnosti u koju se upuštate . Aplikacija ima niz parametara koji vam pomažu odabrati najbolju glazbu koja će vam pomoći u vježbanju.
Iako možete odabrati i igrati iz raznih pjesama, RockMyRun automatski kompilira popis pjesama na temelju BPM (otkucaja u minuti) na stazi po vašem izboru kako bi vam pružila optimistično (dosjetljivo) iskustvo.
Preuzmite aplikaciju brojača kalorija (iOS, Android)
Najbolji vježba Apps staviti na svoju Novu godinu Rezolucija
Sada kada smo podijelili neke od najboljih aplikacija za vježbanje prema nama, možete se osloniti na njih kako biste se vratili u formu ove nove godine - ili čak počeli ranije. Dok su ove aplikacije vitalni alati i bit će vrlo korisne u usvajanju zdravijeg načina života, također ćete zahtijevati disciplinu da nastavite sa svojim obećanjima za sebe.
Ove vježbe aplikacije će biti korisne u održavanju pratiti svoj napredak, ali osim što discipliniran, važno je da ne tuku se, i imaju realne ciljeve. Dakle, poštite čekanje i nemojte odugovlačiti. Uostalom, dobivanje montera moglo bi vam dati zgodan datum 2019. godine.
