Sa svijetom koji napreduje s tehnologijom, ako postoji išta što najviše utječe, to mora biti naša sposobnost. Iako ste možda već svjesni zdravlja, većina ljudi nije. Čak i ako jeste, priznajmo da nije tako lako kao što zvuči. Bez obzira na kategoriju u koju padnete, dobar način za početak je održavanje provjere kalorija koje svakodnevno konzumirate. Da biste to učinili, najbolji način je iskoristiti tehnološki napredak koji nosite sa sobom svugdje - vaš smartphone. Dakle, bez daljnjih poteškoća, evo popisa 12 najboljih aplikacija za brojače kalorija za Android i iPhone:
1. MyFitnessPal
Bez sumnje, MyFitnessPal je najpopularnija aplikacija za praćenje kalorija. Kada prvi put otvorite aplikaciju, postavit će vam se nekoliko pitanja poput cilja koji želite postići, razine aktivnosti i nekoliko osobnih pitanja kao što su vaša dob, visina i težina. Nakon što unesete sve pojedinosti, morat ćete unijeti adresu e-pošte i izraditi zaporku kako biste dovršili napredak prijave. Sve ove detalje možete promijeniti kasnije, tako da u tom trenutku ne morate brinuti o ispunjavanju pogrešnih informacija. Sada će vam biti prikazan dnevni cilj koji vam aplikacija preporučuje kako biste postigli željeni cilj. Čak možete odabrati zadržavanje na stazi s redovitim podsjetnicima .
Kada napokon stignete na početnu stranicu aplikacije, pronaći ćete jednostavnu jednadžbu koja vam govori koliko kalorija još trebate uzeti za taj dan kako biste postigli svoj cilj. Ovo možete ažurirati dodavanjem hrane koju jedete i vježbe koju radite. To se može postići dodirom na ikonu plus u donjem desnom kutu početnog zaslona. Naći ćete i nekoliko drugih stvari koje možete dodati kao što je težina, potrošnja vode i status . Možete ih koristiti i za detaljno praćenje vašeg zdravlja, ali oni neće igrati značajnu ulogu u vašem kaloričnom cilju.
Nekoliko drugih značajki aplikacije MyFitnessPal uključuju “Dnevnik” koji ima sve unose koje ste uključili u aplikaciju, a može se dijeliti i “Napredak” koji prikazuje grafički prikaz vašeg napretka, “Prehrana” koja prikazuje detaljan unos kalorija za svaki obrok koji uzimate, i još mnogo toga. Aplikacija također ima premium verziju koju možete isprobati besplatno 30 dana, a zatim kupiti naknadno za mjesečnu ili godišnju pretplatu za 9, 99 $ / mjesec i 49, 99 USD godišnje. Ova verzija pruža iskustvo bez oglasa s dodatnim značajkama kao što je izvoz datoteka, postavljanje različitih ciljeva za svaki dan i analizu hrane među mnogim drugima.
Instalirajte: Android, iOS (besplatno, Premium na 9, 99 USD / mjesečno ili 49, 99 USD / godišnje)
2. MyNetDiary
Vrlo slično MyFitnessPal-u, MyNetDiary uzima unos hrane koju jedete i zatim u skladu s tim prati unos kalorija. Kada unesete detalje kao što su vaša dob, spol, visina, trenutna težina i ciljna težina, aplikacija stvara za vas proračun kalorija koji je broj kalorija koje morate konzumirati svaki dan kako biste postigli željeni cilj. Ako mene pitate, ova aplikacija je estetski ugodnija mojoj MyFitnessPal s prekrasnim sučeljem i lijepim animacijama.
MyNetDiary također vam omogućuje da unesete svoju rutinu vježbanja i zatim date analizu kalorija i težinu u skladu s tim. U aplikaciju možete dodati slike prije i poslije kako biste ostali motivirani i na putu. Nadalje, možete povezati svoj Google Fit račun da biste omogućili dijeljenje odgovarajućih podataka između dvije aplikacije. Možete nadograditi na maksimalnu vrijednost MyNetDiary koja se naplaćuje godišnje na 39, 99 USD godišnje za još više značajki kao što su povezivanje više aplikacija, detaljna analiza nutrijenata, detaljna grafikona tijela i zdravlja, itd.
Instalirajte: Android, iOS (besplatno, maksimalno $ 39.99 / godina)
3. FatSecret
Kao i MyFitnessPal, kada prvi put otvorite FatSecret, od vas se traži vaš cilj i morate unijeti nekoliko osobnih podataka kao što su trenutna težina, spol, razina aktivnosti, visina i težina koju želite dobiti. Kada to završite, odmah ćete biti odvedeni u svoj dnevnik. Ovaj dnevnik je mjesto gdje ćete vidjeti kalorije koje ćete tek uzeti za taj dan kako biste postigli željeni cilj i kalorije koje ste do sada uzeli. Na istoj stranici možete dodati hranu koju jedete tijekom cijelog dana, a aplikacija će automatski smanjiti broj kalorija iz dnevnog cilja.
Ako želite kopati dublje u svom napretku, možete otići na karticu "Izvješća" koja prikazuje grafikon kalorija koje ste potrošili zajedno s makronaredbama i informacijama o hranjivim tvarima za isti. FatSecret vam omogućuje da podijelite svoj napredak s profesionalcima kao što je vaš dijetetičar, trener ili liječnik. Nadalje, možete povezati svoj račun s uslugom Google Fit i upotrijebiti Fitbit za sinkronizaciju potrošenih kalorija i koraka tijekom dana. Također možete izvesti svoj dnevnik kao PDF datoteku - što većina drugih aplikacija nudi u svojim plaćenim varijantama.
Instalirajte: Android, iOS (besplatno)
4. Krometar
Kao i većina drugih aplikacija na ovom popisu, Cronometer možete koristiti samo kada se prijavite na aplikaciju. Kada to učinite, unesite pojedinosti kao što su vaša dob, težina, visina i spol, a zatim ćete uzeti svoj dnevnik. Ovdje možete unijeti prehrambene artikle koje jedete tijekom cijelog dana i popisati vježbe, ako ste ih učinili. Aplikacija će tada izračunati neto kalorije koje ste stekli ili izgubili u skladu s tim . To vam pomaže da pazite na broj kalorija koje biste trebali uzeti za taj dan kako biste postigli svoj dnevni cilj koji propisuje Cronometer.
Također možete vidjeti detaljne informacije o makroima koje konzumirate i pojedinačne ciljeve za svaku od njih. Nakon što neko vrijeme upotrebljavate aplikaciju, možete dalje pratiti napredak pomoću detaljnih kalorijskih karata i izvješća o prehrani koje pruža aplikacija.
Instalacija: Android, iOS (2, 99 USD)
5. Izgubite ga!
Kada prvi put otvorite aplikaciju, unesite pojedinosti kao što su dob, visina i težina, a zatim ćete biti prebačeni na zaslon na kojem ćete biti upitani o svom cilju. Ovdje možete spomenuti svoju ciljnu težinu koliko brzo želite da se to postigne . Tada ćete, u skladu s tim, vidjeti “kalorijski proračun”, to jest broj kalorija koje morate konzumirati svaki dan kako biste postigli svoj cilj.
Slično dnevnicima hrane u drugim aplikacijama, možete unijeti prehrambene proizvode koje konzumirate tijekom dana i vježbanje koje radite, a aplikacija će u skladu s tim ispuniti podatke o kalorijama. Dodatna značajka koju dobivate s Lose It! je razgradnja kalorija za svaki obrok . To znači da ćete vidjeti broj kalorija koje aplikacija sugerira da možete konzumirati u svakom obroku. Prijedlozi kalorija za druge obroke prilagođavaju se unosu hrane u bilo koji obrok.
Uz Lose It! Možete pratiti svoje ciljeve i podijeliti svoj napredak sa svojim prijateljima. U odjeljku pod nazivom “Moj dan” možete čak i dublje iskopati i pronaći hranu koja se hrani. Konačno, možete dobiti premium verziju aplikacije s kupnjom u aplikaciji da biste stvorili prilagođene postavke ciljeva i dobili pristup ekskluzivnom sadržaju.
Instalirajte: Android, iOS (besplatno, Premium na 39, 99 USD godišnje)
6. Lifesum
Možete početi koristiti Liefesum unosom osnovnih detalja kao što su dob, visina, trenutna težina i ciljna težina. Tada možete odabrati vremenski okvir do kojeg želite postići svoj cilj . Dnevni cilj kalorija razlikovat će se u skladu s tim. Nakon što je sve postavljeno, odvest će vas u svoj dnevnik koji će pratiti vaše kalorije. Ovdje možete dodati hranu koju jedete, količinu vode koju pijete i vježbu koju radite. Možete čak i skenirati hranu s barkodom . Kada konačno dodate stavku hrane, možete vidjeti njezinu makro razlučivanje izravno s tog zaslona.
U aplikaciji postoji još jedna kartica pod nazivom "Planovi". Ako imate premium članstvo u aplikaciji, možete pristupiti posebno dizajniranim planovima prehrane za određene ciljeve . Možete odabrati bilo koju, a cilj kalorija će se u skladu s tim promijeniti. Pomoću ovog članstva možete pregledati recepte za razna jela pod karticom "Recepti".
Instalirajte: Android, iOS (besplatno, Premium počinje od 34, 99 USD godišnje)
7. Moj dnevnik prehrane
Počnite koristiti Moj Diet dnevnik unosom detalja kao što su vaša dob, spol, osam, trenutna težina, ciljevi, željena težina i datum do kojeg želite postići cilj. Također ćete biti pitani ako imate dijabetes kao app će planirati u skladu s tim. Baš kao i druge aplikacije, unesite prehrambene proizvode koje konzumirate, pretražujući ili skenirajući njihove barkodove, potrošnju vode, vježbanje i povremeno prijavite težinu.
U aplikaciji nalazi se kartica pod nazivom "Dnevni dnevnik", u kojoj ćete vidjeti i broj kalorija koje ste konzumirali i još se ne konzumiraju zajedno s izvršenim minutama i potrošenim kalorijama. To vam pomaže u planiranju prehrane. Za detaljniju analizu možete otići na karticu pod nazivom "Grafikoni" gdje možete pratiti svoju težinu, kalorije, vježbe i korake - i tjedno i mjesečno. Tu su i nekoliko zajednica kao što su gubitak težine i dijeta, prehrana, zdravo kuhanje, tjelovježba i fitness gdje ljudi raspravljaju i rješavaju probleme.
Instalirajte: Android, iOS (besplatno)
8. SparkPeople
Ne razlikuje se od drugih aplikacija na ovom popisu, SparkPeople zahtijeva da izradite račun na aplikaciji. Na sljedećem zaslonu možete odabrati primanje obavijesti za podsjetnike i savjete za treniranje koji će vam pomoći da ostanete na pravom putu. Nakon što odaberete na ovom zaslonu, bit ćete preusmjereni na početni zaslon aplikacije. Ovdje, kao i druge aplikacije na ovom popisu, možete dodati pojedinosti o potrošnji hrane i vode, podatke o vježbanju i praćenje težine. Kada prvi put unesete stavku hrane, od vas će se tražiti da najprije postavite ciljeve. Za to ćete morati unijeti spol, dob, težinu, težinu cilja i visinu. Kada popunite te pojedinosti, pročistite cilj odabirom najprikladnije razine aktivnosti iz opcija koje dobijete. Sada kada dodate bilo koju hranu stavku, vaš kalorijski cilj će se ažurirati.
SparkPeople također ima i neke druge korisne značajke kao što je „Community Feed“ gdje možete pitati i riješiti upite ljudi te pregledati nekoliko tema i „Recepti“ gdje možete pronaći recepte za mnoga različita jela . Da bi kartica "Recepti" mogla funkcionirati, možda ćete morati instalirati drugu aplikaciju koju ćete preuzeti iz SparkPeople. Dostupna je i premium verzija aplikacije koja vam pruža iskustvo bez oglasa, omogućuje izvoz podataka iz aplikacije i pregled naprednih izvješća.
Instalirajte: Android, iOS (besplatno, Premium na 4, 99 USD / mjesečno ili 29, 99 USD)
9. MyPlate
Kao što je sada očigledno, morate se prijaviti na MyPlate prije početka korištenja. Unesite detalje kao što su vaša dob, spol, visina i trenutne i ciljane težine prije nego što konačno odaberete cilj. Kada dođete do stranice ciljeva kalorija, vidjet ćete opcije kao što su jednostavna, umjerena, izazovna, ekstremna i prilagođena . Svaka od ovih opcija planirana je kako bi postigla svoj cilj tijekom različitih vremenskih razdoblja. Na sljedećoj stranici možete odabrati vrijeme u kojem imate obroke i odlučite se za njih podsjetiti svaki put kako ne biste zaboravili držati se cilja kalorija. Sljedeći zaslon daje vam mogućnost povezivanja aplikacije s Google Fit računom . Ovo možete preskočiti ako želite.
Kao i druge aplikacije, unesite prehrambene artikle koje jedete, čaše vode koje pijete i vježbu koju radite. Unošenjem tih pojedinosti u skladu s tim ažurirat ćete preostali cilj za dan. Također možete vidjeti makronaredbu hrane koju ste konzumirali na istoj stranici. Na kartici "Napredak" možete vidjeti grafički prikaz vašeg napretka . Konačno, da biste dobili pristup detaljnoj analizi poput makronaredbi za obrok, vrhunske izvore hrane i potrošene kalorije, možete se pretplatiti na članstvo zlata u aplikaciji.
Instalirajte: Android, iOS (besplatno, zlato počinje od 9, 99 USD mjesečno)
10. YAZIO
Možete odmah početi koristiti YAZIO odabirom cilja. Nakon što to učinite, unesite svoje podatke kao što su dob, težina, visina, itd., A zatim ćete dobiti cilj kalorija. Ovaj cilj možete promijeniti u onaj koji vam najviše odgovara. Kada se ovo podešavanje završi, odvest ćete se u svoj dnevnik. Baš kao i druge aplikacije za brojače kalorija, ovdje možete unijeti podatke o unosu hrane i vježbanju. Nakon toga ćete vidjeti ažurirani brojač kalorija zajedno s odgovarajućim brojačem hranjivih tvari. Grafička analiza za isto dostupna je i na kartici "Analiza" aplikacije. Konačno, ako postanete pro član aplikacije, možete pogledati recepte različitih jela, pa čak i pregledati različite planove prehrane .
Instalirajte: Android, iOS (besplatno s kupnjama u aplikaciji)
11. Praćenje radosti zdravlja
Unatoč tome što je manje popularna aplikacija, Joy Health Tracker ima potencijal dati svojim konkurentima trčanje za svoj novac. Da biste koristili aplikaciju, unesite pojedinosti poput dobi, težine, visine itd. Kada to učinite, bit ćete spremni za korištenje aplikacije. Za razliku od drugih aplikacija na ovom popisu, nećete dobiti propisani cilj od Joy Health Tracker. Umjesto toga, morate ručno unijeti jednu. To se može postići dodirom na cilj. Jedna od najvećih prednosti ovoga je da možete stvoriti cilj za svaki dan pojedinačno stvaranjem različitih "Predlošci" . Na kraju, pod karticom "Izvješća" možete vidjeti grafičku statistiku kalorija i težine.
Instalirajte: Android, iOS (30-dnevno besplatno probno razdoblje, 2 USD / mjesečno)
12. Jednostavni dnevnik prehrane
Jednostavna Diet Diary je jedan od rijetkih kalorijski brojač aplikacije koje ne zahtijevaju da stvorite račun na app. To znači da ga možete početi koristiti odmah nakon instalacije. Stavku hrane koju jedete možete dodati pretraživanjem aplikacije ili ručno. Ako ga odlučite pretraživati, morat ćete instalirati i dodatak na vaš uređaj. To će također automatski ispuniti podatke o kalorijama i hranjivim tvarima. Iako ne možete postaviti cilj kalorija, možete vidjeti broj unosa za svaki dan. Također, možete pogledati statistike i grafikone u skladu s tim. To je jednostavna aplikacija, ali djeluje prilično dobro kao aplikacija za brojače kalorija. Konačno, tu je premium verzija aplikacije dostupna kao kupnja u aplikaciji i nudi tamnu temu i prilagodljiv widget .
Instalirajte: Android (besplatno s kupnjama u aplikaciji)
Monitor svoj unos kalorija s najboljim kalorijski brojač Apps
Kada je u pitanju zdravlje i fitness, važno je znati kalorije koje uzimate. Sada kada znate za neke od najboljih aplikacija za brojače kalorija za Android i iOS, možete ići naprijed i jesti bez brige o konzumiranju dodatnih kalorija. Pa što čekaš? Isprobajte najbolje aplikacije za kalorijske brojače i javite nam ako postoji neka druga aplikacija koju smatrate dovoljno dobrom da se nalazi na popisu. Volio bih znati od vas u odjeljku komentara.
